redukcja dieta

Tak sie zastanawiam czy te 2736kcal podstawowego zapotrzebowania to nie jest jednak za mało. Wydaje mi sie a nawet jestem pewien ze zawsze jadłem duuuzo wiecej kalori. Czy ta watosc wyjsciowa jest aby napewno dobra?? I teraz czy da sie zrobic tak aby jeszcze przed redukcją tkanki nabrac troche czystego miesnia?? Odpowiednią dietą. BO jestem teraz [...]

[...] w tygodniu siłownia - FBW,na poczatku splitem od furiata aeroby 4 x w tygodniu,basen 1-2 razy w tygodniu Odżywianie :dieta od furiata na redukcje plany z fabryki sily Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen rowerek Stosowane aktualnie i [...]

[...] itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim przestoju a dopiero potem wrzucę na pełne obroty bo przerwa to przerwa i niestety robi swoje. I jeszcze jedno po takiej przerwie Trening ogólnorozwojowy chodzi mi o siłownię?,bo na początku ostra redukcja to wiem.

[...] w twoim wieku lezac i patrzac sie w sufit spala 1300kcal jak nie wiecej to ile ty spalasz przy intensywnosi swoich treningow? Raz 5kg w miesiac na twoim poziomie to nie redukcja, ale odwodnienie i tylko na tyle powinnas stawiac, scinanie kalorii prowadzi do nikad. Pierw powinnas utrzymac teoretyczne zapotrzebowanie a dopieo zabrac sie z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, stosowana i są efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam. Niestety ,ale w Twoim wypadku dieta będzie miała kluczowe znaczenie. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Zapraszam do naszego portalu, gdzie będziesz mógł skorzystać z narzędzi pomocnych w układaniu diety : http://potreningu.pl/diety Proponuje również czytać tematy podwieszone tutaj jak również w odżywianiu. [...]

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

Ok- spróbuję się całkowicie zdać na was ;) Proszę pokierujcie mną jakoś. Jak powinnam zacząć? Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w [...]

[...] fet leci wiec nie ma co zmieniac :) Poniżej foteczki z wczoraj :) takie też poszły do zgłoszenia się na test sponsorowany hehe Święta oczywiście OFF. Co prawda jest to redukcja ale kawałka babki i troche smakołyków nie omieszkam się zjesc ;) wkoncu święta są tylko dwa razy w roku hehe :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-04-03 12:40:52

[...] hmb 2hst ester kreatyny+hmb 3hst hmb+cykl dąbka 4hst ester kreatyny+hmb 5hst ? może dalej hmb ? + coś tylko co ?nic z NO Cały czas dobra dieta oraz omega3 i zma Potem redukcja Między cyklami kreatynowymi będzie około 2 miesiące przerwy ? za mało czy starczy ? a jak coś zmienić to co ? A co do pytania 3 <z samej góry>luz nic nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

Redukowalem sie w maire mozliwosci i kasy braklo na dalsza redukcje bo taka dieta jest diablesko droga w porownaniu do dotychczaso spozywanych produktów . Widać żebra i ogolnie BV polcialo w dól a mimo to klatka wygląda jeszcze gorzej niz przed redukcją .

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Płeć : Mezszczyzna Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest [...]

[...] wiec jeśli ta moja dieta z treningiem miałą by mi tylko dodać jeszcze wiecej tłuszczu na brzuchu,nogach i innych części ciała to podziękuje i od razu przejde na redukcje wraz z czwiczeniami na redukcje niz miałbym teraz nabrać jeszcze wiecej plus troche masy i potem na zmiane redukcja i masa to by sie mijało z celem nieprawdaz??? Jak myślicie???

[...] nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych kalorii. Bo jeśli teraz masz dietę, zakładasz że pójdzie na tym redukcja a bilnas dzienny z niej nie będzie znacząco w ilosci kalorii odbiegał od żarcia które wcześniej konsumowałeś określonego przez Ciebie jako niezdrowe to efektów może [...]

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga [...]

[...] NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, cm3, multipack, clenburexin,